한국인 기대수명 81.3세
이에 반해 건강수명 66세
15년은 질병에 걸려 '골골'
체질량·허리둘레·혈압 등
중요 건강수치 6개 관리해야
100세 시대, 생활 속에 작은 실천만으로도 건강수명(아프지 않고 건강하게 살아가는 기간)을 연장할 수 있다.
한국건강관리협회의 자문을 통해 100세까지 건강한 삶을 살기 위한 '건강수명 연장을 위한 5가지 제언'을 내놨다. 통계청이 발표한 2012년 생명표에 따르면 한국인의 건강수명은 66세로 건강수명 100세를 표방하고 있는 지금과는 큰 격차를 보이고 있다. 또 실제 한국인의 기대수명 81.3세와 비교해도 약 15년의 차이가 난다.
이는 인생에서 약 15년은 질병에 걸려 치료와 관리를 받으며 살아야 한다는 것을 의미하는 것으로 한국보건사회연구원의 '노인의 건강실태와 정책추진방안' 보고서의 65세 이상 노인 88.5％는 만성질환이 있다는 내용과도 일맥상통한다.
건강수명을 연장하기 위한 질병 예방이 얼마나 중요한지 알 수 있는 대목이다. 더욱이 우리나라에서 발병 빈도가 높은 비만, 심뇌혈관질환, 당뇨, 간질환 등을 예방하기 위해서는 평소 스스로가 건강에 관심을 갖고 체질량지수(BMI), 허리둘레, 혈압, LDL-콜레스테롤, 당화혈색소, ALT 등 중요 건강수치 6개를 지속적으로 체크·관리하는 것이 좋다.
비만의 지표인 체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 키(㎡)로 나눈 값으로 18.5~24.9kg/㎡가 정상 범위이고 복부비만의 판정지표인 허리둘레는 남성 90cm, 여성 85cm 미만이 정상 범위다.
심혈관질환의 위험요인인 혈압은 120/80mmHg 미만이 정상이고 나쁜 지단백으로 불리며 심혈관질환을 일으키는 LDL-콜레스테롤은 130mg/dL 미만이 정상 범위에 속한다.
또 일일 혈당변동에 관계없이 6~8주간의 혈당상태를 반영하는 당화혈색소는 4~6％ 범위가 정상이며 간질환 진단에 이용하는 ALT 수치는 0~38IU/L 범위가 정상이다.
조한익 한국건강관리협회 메디체크 회장은 “건강수명의 연장은 질병 예방에서부터 시작된다”며 “이는 노년층만의 문제가 아닌 질병에 아직 노출되지 않는 어린 시절부터 질병예방을 위한 꾸준한 건강생활 실천이 필요하다”고 강조했다.
박진호기자 knu10@kwnews.co.kr
