봄철이면 유독 사람들이 나른함을 느끼곤 한다. 이는 흔히 춘곤증이라 불리는 것으로 인체가 따뜻한 날씨에 적응해 가는 과정에서 중추신경에 미치는 자극의 변화로 생기는 피로증상이다. 춘곤증은 아직까지 정확하게 밝혀진 것은 없지만 크게 영양 불균형, 운동 부족 등이 원인으로 알려졌다.
영양 불균형·운동부족 등이 원인
졸림·나른함·현기증·식욕저하 증상
보통 1∼2주 정도면 자연히 사라져
비타민 풍부한 냉이·쑥 효과 뛰어나
>> 춘곤증 유발 원인은
춘곤증은 비타민 부족 등으로 인한 영양 불균형, 운동 부족으로 인한 신진대사의 저하가 문제시된다.
겨울 동안 신선한 과일과 채소의 섭취 부족은 춘곤증을 유발하고 봄철 늘어난 활동량은 영양의 불균형을 초래한다. 또 운동 부족은 신진대사를 저하시키고 이는 혈액순환을 방해해 피로함을 높인다.
춘곤증은 피로감과 졸림, 나른함, 현기증과 소화불량, 식욕저하 등의 증상을 보이지만 보통 이 같은 증상은 1~2주 정도면 자연 사라진다.
봄철 춘곤증을 빠르게 극복하기 위해서는 적당한 운동과 균형잡힌 영양섭취가 중요하다. 특히 봄철 새싹 봄나물은 비타민 섭취를 도와 스트레스를 줄이고 영양 불균형을 해소한다. 또 아침을 거르지 않고 먹는 것도 중요하다.
>> 춘곤증 이것만 먹으면 해결
춘곤증을 빠르게 극복하는 데 새싹 봄나물처럼 효과적인 것이 없다. 봄철 새싹은 다양한 비타민을 함유해 영양 불균형을 해소하는 데 도움이 된다. 대표적 봄나물인 냉이는 비타민 A가 풍부하고 많은 단백질을 포함하고 있다. 또 입맛을 돋우는 데도 특효다.
쑥은 해독작용이 뛰어날 뿐 아니라 봄철 간 기능을 향상시키는 데도 뛰어난 작용을 한다. 참나물은 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부해 고혈압과 중풍 등을 예방하고 지혈작용도 뛰어나다. 봄동은 비타민 C와 칼슘을 포함, 소화작용을 촉진하고 입맛을 돋운다. 달래 또한 소화기능 활성화에 효과가 뛰어나며 소화기능 강화에 필요한 영양을 섭취하고 소화하는 데 도움을 준다.
김형기기자 khk@kwnews.co.kr
